Julia van Buuren Zwanger 20 jul 2024, 11:05

Leestijd: 2 minuten

Zwanger deze zomer? Dit is waarom je watermeloen wil eten

Tijdens je zwangerschap zijn er veel dingen die je helemaal niet meer kunt eten of met mate. Gelukkig zijn er ook voedingsmiddelen die je juist wél kunt eten. Zo blijkt watermeloen een extra goede keuze te zijn voor zwangere vrouwen.

En laat dit nou ook nog eens heerlijk smaken.

Watermeloen is gezond

Er zitten vele voordelen aan het eten van watermeloen. Op deze manier helpt dit stuk fruit zwangere vrouwen:

Hydrateert

Watermeloen bestaat grotendeels (voor 92 procent) uit water en dit zorgt ervoor dat je goed gehydrateerd blijft. Juist tijdens de zomer en als zwangere vrouw is dit van groot belang. Uitdroging kan namelijk zorgen voor minder vruchtwater, harde buiken of zelfs ernstige geboorteafwijkingen. Ook zorgt de hoeveelheid water voor verlichting van eventuele darmproblemen zoals constipatie en zorgt het ervoor dat schadelijke stoffen uit het lichaam worden weggespoeld. Daarnaast bevat de vrucht veel voedingsstoffen en vitamines, zoals onder andere vitamine A, C, kalium en magnesium.

Vermindert ochtendmisselijkheid

Veel vrouwen hebben tijdens hun zwangerschap last van ochtendmisselijkheid. De vitamine B6 die in watermeloen zit, kan helpen om dit te verminderen.

Versterkt het immuunsysteem

Tijdens je zwangerschap wordt je imuunsysteem kwetsbaarder. Extra vitamine C en antioxidanten, die in watermeloen zitten, kunnen je immuumsysteem gelukkig versterken.

Verlaagt de bloeddruk

Daarnaast kan het eten van watermeloen je bloeddruk verlagen. En dat is tijdens je zwangerschap extra belangrijk, aangezien een hoge bloeddruk kan leiden tot zwangerschapsvergiftiging.

Minder brandend maagzuur

Brandend maagzuur is een veelvoorkomende klacht tijdens de zwangerschap. De voedingsstoffen die in watermeloen zitten, kunnen dit verminderen.

Vermindert zwelling

Tijdens je zwangerschap is de kans groot dat je handen en voeten gaan opzwellen. Bètacaroteen, foliumzuur, vitamine B, C en water, wat in watermeloen zit, kan de ontsteking verminderen.

Gaat spierkrampen tegen

Alsof alle bovenstaande voordelen nog niet genoeg waren, helpt watermeloen ook bij spierkrampen. Het aanwezige kalium kan namelijk de krampen verminderen.

Watermeloenzaden

Niet alleen de vrucht, maar ook de zaden zijn gezond. Zo kun je door het eten van deze zaden nierstenen, urineweginfecties en bloedarmoede voorkomen, doordat het veel ijzer bevat.

Let op: ondanks dat watermeloen gezond is, is het nooit goed om te vaak te veel hetzelfde te eten. Een gezond en gevarieerd dieet wordt daarom altijd aangeraden.

Creatieve recepten

Vind je watermeloen alleen wat saai? Dan zijn er gelukkig genoeg recepten die dit stuk fruit nog lekkerder kunnen maken. Wat dacht je van één van deze variaties?

• Verfrissende watermeloensap
• Watermeloenspiesjes voor bij de borrel
• Zomerse watermeloensalade

Hoogzwanger in de zomer? Zo houd je je hoofd én je lichaam koel