Sofie Obbens Zwanger worden 3 aug 2024, 13:03

Leestijd: 4 minuten

Zwanger worden? Ga voor 22.45 uur naar bed en 9x feiten en fabels over vruchtbaarheid

Vrouwen die zwanger willen worden, kunnen het beste voor 22.45 uur gaan slapen. Dit stelt een onderzoek van Chinese wetenschappers. Naast bedtijd, zijn er nog meer adviezen die je kunt opvolgen om je zwangerschapskansen te vergroten. Wat zijn fabels en wat zijn feiten over vruchtbaarheid?

Late bedtijden verstoren de interne klok en brengen een hormonale reactie teweeg. Onderzoekers volgden vijf jaar lang vierduizend vrouwen tussen 18 en 44 jaar oud en bekeken welke invloed hun slaappatroon had op de kans om zwanger te worden.

Feiten en fabels over vruchtbaarheid

Uit het onderzoek bleek dat de vrouwen die regelmatig na 22.45 uur naar bed gingen, 22 procent meer kans op vruchtbaarheidsproblemen hadden. Maar wat is, naast een schappelijke bedtijd, nog meer raadzaam om te doen als je zwanger wil worden? En wat is een fabel?

Feit: leef gezond

Wanneer je een gezonde leefstijl hebt, vergroot je de kans op een zwangerschap. Denk aan een gezond eetpatroon en probeer ruim voor de zwangerschap te stoppen met roken, alcohol- en drugsgebruik. Als je rookt gedurende je kinderwens, duurt het langer om zwanger te raken en heb je een verhoogde kans op een miskraam. Hetzelfde geldt voor alcohol- en drugsgebruik.

Fabel: inwendig spoelen na de seks bemoeilijkt conceptie

Het is niet nodig om na de seks inwendig te spoelen, maar het is ook een fabel dat dit de conceptie bemoeilijkt. De zaadcellen die op weg zijn naar de eileiders om de eicel te bevruchten, zijn al snel vertrokken en zul je er dus ook niet uitspoelen. Als je je wast, doe dit dan wel altijd met water en niet met zeep of andere vaginale douches. Als je je te vaak wast, vergroot dit de kans op een schimmelinfectie.

Feit: vrij om de twee tot drie dagen

Om zwanger te worden is het meestal genoeg als je ongeveer om de twee tot drie dagen seks hebt. Vaker kan ook, maar is niet nodig. De zaadcellen blijven een paar dagen leven in de baarmoeder. In de zes dagen voor de eisprong is de kans om zwanger te worden het grootst.

Fabel: het is makkelijker om de tweede keer zwanger te raken

Wanneer je al een keer zwanger bent geweest, weet je in ieder geval dat er weer een bevruchting plaats kan vinden. Mits je natuurlijk nog in de vruchtbare leeftijd zit. Maar de kans om zwanger te worden, is even groot als voor met de eerste keer.

Feit: overgewicht speelt een rol

Overgewicht kan een oorzaak zijn wanneer zwanger worden niet lukt. Vrouwen met overgewicht hebben vaker een onregelmatige cyclus, wat de kans op een zwangerschap kan verminderen. Maar ook wanneer je kampt met overgewicht en wel een regelmatige cyclus hebt, is de kans om zwanger te worden kleiner. Daarom is het van belang om af te vallen. Vaak herstelt de cyclus zich dan en treden er spontaan weer eisprongen op.

Fabel: als je niet ongesteld wordt, kun je niet zwanger raken

Wel is het zo dat als je niet ongesteld wordt, je vaak geen eisprong hebt, waardoor je kans op zwangerschap dus klein is. De kans om zwanger te worden is groter als je een maandelijkse eisprong hebt. Sommige vrouwen hebben een hele lange cyclus of worden bijna nooit ongesteld, maar hebben toch sporadisch een eisprong waar ze toch zwanger van kunnen worden.

Feit: leeftijd speelt een rol

Als je regelmatig vrijt, is de kans groot dat je zwanger wordt als je 35 jaar of jonger bent.

Fabel: tijdens je menstruatie kun je niet zwanger worden

Het is onwaarschijnlijk dat je zwanger wordt tijdens je menstruatie, maar niet onmogelijk. Je bent vruchtbaar op de dagen voor en rond je ovulatie. Als je een korte cyclus hebt, is het mogelijk dat je ovuleert net na je menstruatie. Je kunt dus erg vroeg tijdens je cyclus vruchtbaar zijn, zelfs wanneer je nog bloedt.

Feit: slik foliumzuur

Dit is geen advies om het zwanger worden te bevorderen, maar wel voor de gezondheid van je toekomstige baby. Slik elke dag een pil foliumzuur en begin hiermee voordat je stopt met een voorbehoedmiddel. Het is belangrijk dat je vier weken voordat je zwanger zou kunnen worden al foliumzuur slikt. Ga hiermee door tot en met de tiende week van je zwangerschap, zo maak je de kans op een kind met een open rug extra klein.

De allerbelangrijkste tip is natuurlijk dat je plezier blijft beleven aan seks en probeert om er op een ontspannen manier mee om te gaan.

Zwanger worden? Zo houd je de spermakwaliteit hoog