Laurien Bleeker Zwangerschapsverlof 11 sep 2024, 13:02

Leestijd: 3 minuten

Zelfzorg tijdens je zwangerschapsverlof: met deze tips van ervaringsdeskundigen zorg je goed voor jezelf

Zorgen voor je lijf en geest is tijdens je zwangerschap extra belangrijk, omdat er dan nog een wezentje meegeniet van die goede zorgen. Denk aan gezond eten en drinken en voldoende rust nemen. Stress kun je beter vermijden wanneer je zwanger bent, los daarom genoeg me-time momenten in voor de nodige dosis zelfzorg tijdens je zwangerschapsverlof.

Het moment dat je zwangerschapsverlof in gaat is een echte mijlpaal. Je legt je werkzaamheden neer en gaat volop genieten van de baby in je buik. Misschien komt er ook wel al nesteldrang om te hoek kijken.

Zwangerschapsverlof en zelfzorg

Sommige vrouwen voelen zich nog heel fit in de laatste weken van hun zwangerschap, terwijl andere vrouwen echt toe zijn aan zwangerschapsverlof en rust. Hoe je je verlof invult, is aan jou, maar het is wel belangrijk om momenten van zelfzorg in te plannen.

Helemaal wanneer je nog andere kinderen rond hebt lopen in huis. Dan gaat de zwangerschap voor je gevoel al een stuk sneller en sta je minder vaak stil bij de baby in je buik. Met self care gaat dat dan wat makkelijker. We hebben een aantal tips van ervaringsdeskundigen, ook wel: andere moeders, verzameld voor een flinke dosis zelfzorg tijdens je zwangerschapsverlof.

Tips voor zelfzorg tijdens zwangerschapsverlof van ervaringsdeskundigen

Floaten

Lara (39): “Toen mijn zwangerschapsverlof in ging heb ik meteen een paar afspraken gemaakt om te floaten. Daarbij drijf je op zout water en ben je dus voor een uurtje helemaal gewichtsloos. Dat is zo ontspannen en ik kan het iedereen, zwanger of niet, aanraden.”

Wandelen

Ineke (34): “Wat echt mijn moment van zelfzorg was tijdens mijn zwangerschapsverlof, was elke dag een stuk wandelen. In het begin deed ik dat een half uur, maar toen ik de 39 weken aantikte, waren het tien minuten. Dat maakte niet uit, het ging om het moment van rust en toch beweging waar ik van ontspande.”

Middagdutjes

Kiara (33): “Wanneer het kon tijdens mijn zwangerschapsverlof, deed ik een middagdutje als zelfzorg. Met nog twee kinderen in huis, was het altijd druk. Dus pakte ik mijn rust wanneer zodra dat kon. Heerlijk!”

Yoga

Myrthe (31): “Thuis rustmomenten inplannen vind ik lastig, vooral omdat ik nog een kindje heb. Daarom heb ik tijdens mijn zwangerschapsverlof een cursus zwangerschapsyoga gevolgd als zelfzorg voor mij en mijn baby. Dat heeft me trouwens ook de bevalling door geholpen, dus kan ik iedereen aanraden.”

Boeken verslinden (nu het nog kan)

Giulia (37): “Wat vond ik het fijn dat mijn verlof begon, ik was er echt aan toe. Tijdens mijn zwangerschapsverlof heb ik boeken verslonden als momenten van zelfzorg. Ik wist dat lezen op een laag pitje zou komen te staan als de baby er was, dus heb het er nog even van genomen.”

Uurtje zwemmen

Alice (31): “Sinds mijn zwangerschapsverlof in ging, ben ik elk dag een uurtje gaan zwemmen als moment van zelfzorg. Met een buik die steeds zwaarder aan voelt, was dat heel erg ontspannen.”

Chillen op het strand

Pari (29): “Omdat mijn zwangerschapsverlof midden in de zomer viel, bestonden mijn momenten van zelfzorg uit relaxen op het strand. Koffietje erbij, boek erbij en ik kwam helemaal tot rust in de gezonde zeelucht.”

Schoonheidsspecialist

Julia (38): “In de weken van mijn zwangerschapsverlof heb ik veel aan zelfzorg gedaan. Zo ging ik naar de kapper, niet alleen voor een knipbeurt, maar ik boekte er meteen een hoofdmassage bij. Bij de schoonheidsspecialiste liet ik mijn nagels doen en boekte ik een paar keer een zwangerschapsmassage. Én net voor mijn uitgerekende datum liet ik mijn wenkbrauwen en wimpers verven. Hoefde ik daar in mijn kraamtijd niet over na te denken.”

Hoe lang hebben andere Europese landen zwangerschapsverlof?