Valéry de Voijs Verzorging 7 aug 2024, 11:05

Leestijd: 4 minuten

Zelf ziek en thuis met je kind? 5 tips om de dag door te komen

Ziek zijn is geen feestje. Tel daar een lange dag binnen én de zorg voor je kinderen bij op en het fiasco is compleet. Voor alle moeders die zich afvragen hoe ze in hemelsnaam de dagen door moeten komen: we’ve got you. Met deze rustige activiteiten zul jij deze uitdagende dagen wel overleven.

Als jij dit artikel leest, zul je waarschijnlijk ziek zijn. Of het nu gaat om een milde griep, voedselvergiftiging of ander virusje; Je zou het liefst met een grote kop thee in bed kruipen. Helaas moet je je energie verdelen, want je hebt één of meerdere kinderen die je aandacht nodig hebben. Geen paniek – met de juiste planning en een beetje creativiteit, kun je deze dagen succesvol doorbrengen.

Tips om de dagen door te brengen als je zelf ziek bent

Wanneer jij zelf ziek bent, zul je alle energie, zorg, tijd en aandacht nodig hebben om jezelf te helen. Maar sinds jij kinderen hebt, zit uitzieken er niet meer in. Je zult de boel namelijk thuis ook draaiende moeten houden. En wel op de volgende manier:

Kijk samen een film

Normaal gesproken is screentime bij jullie thuis misschien uit den boze, maar drastische omstandigheden vragen om drastische maatregelen. Dat betekent dat er deze dagen een uitzondering bestaat op de gebruikelijke schermtijdregels. Zet een film op en kruip samen op de bank. Zelfs als je kleuter misschien maar dertig minuten geconcentreerd kan blijven: zie dit halfuurtje dan als pure winst. Jouw kind is vermaakt, terwijl jij de kans krijgt om even te ontspannen.

Zet een audioboek op

Als je zelf ziek bent, wil je rustige en ontspannen activiteiten uitkiezen. Samen een boekje lezen kan dan de perfecte bezigheid zijn. Heb jij echter veel keelpijn of totaal geen puf om zelf voor te lezen? Kies dan voor een audioboek. Kinderen zullen aandacht luisteren naar Jip en Janneke van M.G. Schmidt of Kikker van Max Velthuijs. Of wat dacht je van alle avonturen van de hondjes Woezel & Pip of Mees Kees?

Strek- en rekoefeningen

Wanneer je lichaam het toelaat, kan het heerlijk zijn om wat rek- en strekoefeningen te doen. Rustige yoga- en ademhalingsoefeningen zijn bijvoorbeeld ideaal om tot rust te komen. Als je deze oefeningen op een speelse manier benadert, zullen je kinderen het waarschijnlijk leuk vinden om mee te doen. Ze zullen bijvoorbeeld graag de neerwaartse hond, de kameelhouding of de rechte kaars imiteren.

Heb je geen kleine yoga-guru’s rondhuppelen? No problem. Kies dan voor een danssessie. Zet wat muziek op en beweeg rustig mee, terwijl je kinderen hun energie kwijt kunnen op hun eigen geïmproviseerde dansvloer.

Maak samen een gezonde smoothie

Regel nummer één bij griep of verkoudheid: zorg dat je zelf voldoende vitaminen eet en drinkt. En wat is nu een makkelijke manier om al die vitamientjes binnen te krijgen? Juist, door lekkere smoothies of gezonde sapjes. Laat je kleuter meehelpen in de keuken bij het uitkiezen en snijden van alle groenten en fruit. Zo maak je er samen een leuke activiteit van en genieten jullie van een gezonde snack. Toch niet zo’n fan van deze drankjes? Probeer dan verschillende specerijen in je eten te verwerken. Deze kruiden hebben namelijk een helende werking bij verkoudheid.

Maak een korte wandeling

Waarschijnlijk het laatste waar jij nu zin in hebt, maar wellicht zal een frisse neus je wel goed doen. Wandel samen rustig naar de dichtstbijzijnde speeltuin en laat je kind even uitrazen terwijl jij uitrust op een bankje. Als er andere kinderen aanwezig zijn, kan je kind met hen spelen, zodat jij een momentje voor jezelf hebt om op te laden. Zorg er natuurlijk wel voor dat jij goed gekleed naar buiten gaat en maak het uitstapje niet te lang. Frisse lucht helpt bij het herstellen van een verkoudheid, maar jij wil je lichaam niet nóg meer uitputten nu je ziek bent.

Namens de redactie van Famme wensen wij je van harte beterschap. We hopen dat je snel weer helemaal beter bent. Tot die tijd is het belangrijk dat je goed voor jezelf zorgt en niet te streng bent. Het huishouden kan gerust een dagje wachten en je kind kan vandaag best een pizzaatje eten. Zorg vooral dat je je leven zo gemakkelijk mogelijk maakt nu je ziek bent. Voor je het weet, ben je weer helemaal hersteld!

Dit is waarom kinderen in de herfst zo vaak verkouden zijn