Valéry de Voijs Gezondheid 21 apr 2022, 17:17

Leestijd: 3 minuten

Je zelfverzekerd voelen tijdens je menstruatie? Met deze tips gaat dat zeker lukken

We hoeven jou niet te vertellen dat die ene week per maand gewoon écht niet chill is. Mood swings, PMS, een opgezwollen buik, eetbuien, doorlekken… en zo kunnen we wel even doorgaan. Voor wie zich tijdens de menstruatie tóch een beetje zelfverzekerd wil voelen, gaan deze tips gegarandeerd helpen.

Voor iedereen die wel een confidence boost kan gebruiken in deze vermoeiende week: een paar fijne tips.

Tips om je zelfverzekerd te voelen tijdens je menstruatie

De meeste vrouwen voelen zich niet nou niet bepaald happy de peppy wanneer ze ongesteld zijn. Vooral die eerste dagen kan je lichaam echt dra-ma-tisch voelen. Je zelfvertrouwen is in die dagen dan ook ver te zoeken. Wat soms overigens helemaal oké is. Op de bank hangen en joggingpak aan. Het mag allemaal. Maar wat als je wél iets op de planning hebt staan en jij je toch niet helemaal zelfverzekerd voelt? Deze tips kunnen je dan een eindje op weg helpen.

Douche vaak

Door hormoonschommelingen tijdens je menstruatie kun jij misschien wat meer zweten, of anders gaan ruiken. Daar kun je je nog weleens behoorlijk ongemakkelijk of onzeker over voelen. Eén troost: je bent niet de enige. Veel vrouwen ervaren deze nare bijkomstigheid tijdens de menstruatie. Een extra douche in de namiddag is dan dus helemaal niet overdreven. Ook down under zal het weer lekker fris zijn, waardoor jij je (ook tijdens de menstruatie) gewoon zelfverzekerd voelt.

Parfum

Je kunt je tijdens de menstruatie niet helemaal lekker in je vel voelen. Het kan dan helpen om een klein flesje parfum mee te nemen. Het is zelfs wetenschappelijk bewezen dat een parfum je zelfverzekerder kan maken. Uit verschillende onderzoeken blijkt namelijk dat 90 procent van vrouwen zich méér zelfverzekerd voelt wanneer ze parfum op hebben.

Volgens parfumeur Ruth Mastenbroek wil je tijdens de menstruatie een parfum kiezen waar je energie van krijgt. Frisse geurtjes met citroen of lemon werken dan optimaal volgens Mastenbroek. Zijn favorieten tijdens deze periode zijn Alien Flora Futura van Mugler, Prada La Femme L’Eau en Coach Floral. 

Donkere kleding

Een witte broek tijdens je menstruatie? Wij noemen het living on the edge. Want we weten allemaal hoe die beslissing kan aflopen. Je loopt de hele dag met een ongemakkelijk gevoel, en zal regelmatig jouw lievelingscollega even vragen of ze ‘ff wilt checken.’ Als je je dus zelfverzekerd wilt voelen tijdens je menstruatie wil je definitely donkere kleding dragen.

Houd een dagboekje bij

Klinkt misschien suf om een dagboekje bij te houden over je menstruatie, maar het kan je zeker gaan helpen. Houd in een boekje bij (of zet het in je notitie op je telefoon) hoe jij je tijdens je cyclus voelt. Zit jij tijdens je ovulatie in een lekkere flow? Plan dan belangrijke dingen. Zit je vlak voor je menstruatie in een dip? Plan dan wat minder belangrijke dingen in.

Pijnstillers

Buikkrampen zijn één van de grootste boosdoeners waardoor jij je niet zelfverzekerd kan voelen tijdens je menstruatie. Een pijnstiller kan dat vervelende gevoel vaak wegnemen. Ben jij geen fan van de medicatie? Dan zijn er ook natuurlijke middeltjes waarmee jij de buikpijn tegen kan gaan. Kaneelpoeder, magnesium of peterselie kan namelijk ook helpen.

En nog een laatste tip van de redactie: ben (vooral tijdens de menstruatie) extra lief voor jezelf. Dan komt ‘t met die confidence vanzelf wel goed.

Dit zijn de alternatieven voor maandverband en tampons