Redactie Kinderen 14 jan 2020, 14:30

Leestijd: 4 minuten

Hoeveel slaap heeft je kind nodig?

Ideale bedtijden

Nu je de richtlijnen weet van hoeveel uur slaap je kind nodig heeft per leeftijd, kun je daarop voortborduren als het gaat om het bepalen van bedtijden. Ieder kind heeft een natuurlijke bedtijd (het ideale tijdstip waarop hij het langste slaapt en het meest uitgerust wakker wordt). Als je weet hoeveel slaap je kind gemiddeld nodig heeft, en je weet hoe vroeg hij de volgende dag weer op moet staan, kun je met een simpele rekensom berekenen wat een geschikte bedtijd is.

Dit zijn de gemiddelde bedtijden per leeftijd:

• Van 4 tot 6 jaar: tussen 19:00 en 19:30
• Van 7 tot 8 jaar: tussen 19:30 en 20:00
• Van 9 tot 10 jaar: tussen 20:00 en 20:30
• Van 11 tot 12 jaar: tussen 20:30 en 21:00
• Van 12 tot 15 jaar: tussen 21:00 en 21:30
• Van 15 tot 17 jaar: tussen 21:30 en 22:00
• Van 17 tot 18 jaar: tussen 22:00 en 23:00

Merk je dat je kids het moeilijk vinden om ‘s avonds naar bed te gaan? Dan kan het helpen om een vaste avondroutine aan te houden. JM Ouders heeft daar een aantal tips voor op een rijtje gezet.

Meer over slapen:

• Dit zijn de echte redenen waarom kinderen niet willen slapen – en dit kun je er aan doen
• Je kind moe maken voor het slapengaan? Dit zijn de do’s en dont’s
• Wanneer mag je peuter met een kussen slapen? Dit is het antwoord volgens experts

Nederlands Centrum Jeugdgezondheid