Chiara Izelaar Gezondheid 17 jul 2022, 06:00

Leestijd: 2 minuten

5 slimme manieren om gehydrateerd te blijven tijdens deze hitte

We kunnen het niet vaak genoeg benadrukken, maar gehydrateerd blijven is essentieel voor een optimale gezondheid. Hoewel het ons tijdens koude buien geen moeite kost om liters thee weg te werken kunnen we onszelf in de zomer wel ‘s tekort doen.

Maar met deze tips grijp jij om de haverklap naar je waterflesje!

Hydrateren tijdens de zomer

1. Ice it up

Ontruim je vriesvak en vul ‘m helemaal met ijsblokjes. Want laten we eerlijk zijn, het enige waar we tijdens een hittegolf naar verlangen is ijskoud water. Op deze manier voorkom je dat je moet wachten tot die fles limonade eindelijk koel is. Het is slechts een kwestie van een paar ijsklontjes in een glas deponeren et voila. Enne, waterijsjes zijn natuurlijk ook een optie!

2. Smaaksensaties

Water water en de rest komt later… Leuk hoor, maar op een gegeven moment ben je dat smaakloze goedje meer dan zat. Gelukkig zijn er talloze manieren om jouw glas water wat meer pit te geven. Wat dacht je van deze verrukkelijke smaakcombinaties? Je kunt je ijsblokjes ook voorzien van een vleugje siroop, vers fruit of spicy kruiden.

3. Fris en fruitig

Je zou het misschien niet denken, maar het wordt aangeraden om maar liefst 20 procent van je dagelijkse dosis vocht via voedsel binnen te krijgen. Hoe dan? Via rauwe groenten en vers fruit natuurlijk! Zo bevatten cantaloupe, aardbeien, watermeloen, selderij en spinazie minstens 90 procent water. Ook zorgen deze voedingsmiddelen ervoor dat je lichaam beter in staat is om vocht tot zich te nemen. Double score! 

4. Wonder-zaadjes

Dankzij hun vermogen om water te absorberen, zijn chiazaadjes hét perfecte middel om gehydrateerd te blijven. Daarnaast zitten ze vol vitamines en mineralen die onmisbaar zijn om de zomer healthy door te komen. Dus voorzie jouw havermout, yoghurt, smoothie of salade deze zomer van een handje chiazaadjes!

5. Voorbereiding

Of je nu een intense work-out op de agenda hebt staan, een wandeling gaat maken met je hond of simpelweg naar werk moet rijden; voorzie jouw tas van een flinke fles water. We zijn geneigd om pas te drinken wanneer we even rustig zitten, maar het is heel belangrijk om gedurende dag te blijven drinken. Vooral als je gaat sporten!

Tips om je kind goed te laten slapen tijdens een hittegolf