Laurien Bleeker Voeding Vandaag, 09:02

Leestijd: 3 minuten

Een grote fout die we maken tijdens de feestdagen: ‘Met kerst mag je alles eten’

Wat zeg jij tegen je kinderen die genieten van al die zoete snacks tijdens de feestdagen? Mogen je kinderen al die kerstchocolaatjes, zuurstokken en koppen warme choco met slagroom eten en drinken en is het daarna weer ‘klaar met dat gesnoep?’ Voedingsdeskundige Dominique van Koken voor kleintjes stelt dat dit een grote fout is die we (bijna) allemaal maken tijdens feestdagen.

Dominique is deskundige als het aankomt op een plantaardige opvoeding, maar vindt het net zo belangrijk om een goede relatie met eten voor te leven aan kinderen.

Voedingsdeskundige Dominique staat voor een gezonde relatie met voeding, wat voor haar betekent dat je geen oordeel hebt of jezelf of je kind dingen verbiedt als het gaat om eten. Ze vindt dat kinderen zich vrij moeten voelen in wat ze eten en dat een positieve relatie met voeding gaat over eten om voor jezelf te zorgen. Eerder gaf ze tips over hoe je dat toepast in het dagelijks leven en de opvoeding van je kinderen.

Tijdens de feestdagen mag je alles eten

Dominique stelt dat je niet alleen tijdens de feestdagen alles mag eten, maar dat je altijd alles mag eten. “Wie heeft je verteld dat dat niet mag? Daar zijn namelijk helemaal geen regels voor. En als je die regels zelf opgelegd hebt, mag je ze ook altijd weer laten gaan.”

De reden dat ze dit deelt, is omdat het een hoop rust geeft als je bepaalde voedingsmiddelen niet extra bijzonder maakt. Voor jezelf en voor je kinderen niet. Maar, dat gaat niet van de één op de andere dag. Met het volgende advies leer jij jezelf en je kinderen ook anders te kijken naar eten, zodat je kinderen weten: nu mogen we alles eten, maar wanneer de kerstdagen voorbij zijn, mogen we nog steeds alles eten. Verder draait het volgens Dominique om een goede basis met een gevarieerd voedingspatroon.

Positief omgaan met eten tijdens de feestdagen

Wat voor tips of welk advies zou Dominique aan ouders willen meegeven, om op een positieve manier om te gaan met de feestdagen en eten?

“Kijk vooral ook naar jezelf als ouder. Mag jij ook alleen maar met kerst alles eten? Moet je eten verdienen? Is een reep chocolade een beloning? Dat breng je dan ook over op je kind. Je eigen relatie met eten is dus ook heel belangrijk voor de relatie met eten van je kind. Er zijn niet een paar snelle tips die je makkelijk kan toepassen.

Wat ik je wel kan meegeven, is dat we niet direct ziek worden van een paar dagen meer bewerkte voeding eten. Net zoals je niet direct gezond bent als je maar een paar dagen onbewerkte voeding eet. Daar is wel iets meer voor nodig. Ons lichaam kan echt wel iets hebben, dus maak je niet te druk om wat je kind eet. Zolang de basis goed is; een voedingspatroon met veel onbewerkte producten zoals fruit, groenten, volkoren granen, noten, etc., is er niets aan de hand.

Laat opmerkingen als ‘wat eet jij veel’, ‘nu is het wel even genoeg’, ‘ daar krijg je een dikke buik van’ liever achterwege. Niets zo beschamend als iemand die opmerkingen maakt over wat en hoe je eet.”

Geniet dus vooral van de feestdagen en de lekkere dingen die op tafel staan, onbewerkt of niet. Wanneer je in de basis een gevarieerd voedingspatroon aanhoudt voor jezelf en je kinderen is er niets mis mee met alles eten tijdens de feestdagen en daarna.

Lees hier meer over voeding en kinderen

• Gezondheid is niet alleen gezonde voeding, maar soms ook voor makkelijk kiezen
• Dit kun je tegen je kind zeggen voor een gezonde relatie met eten
• Belonen om te eten werkt averechts
• Dit kan je doen als je kind alleen maar speelt met eten

Voedingscoach over houden van je lichaam na de bevalling: ‘Het verandert nu eenmaal’