Lizette van Loenen Relatie 3 feb 2021, 06:03

Leestijd: 4 minuten

8 belangrijke dingen die gelukkige koppels doen voordat ze gaan slapen

We hebben het best wel druk, zo met werk, die kids, je sociale leven en oh ja, dan ook nog je wederhelft. Tijd om écht verbinding te maken met elkaar schiet er nog wel eens bij in. De slaapkamer, of specifieker, je bed, is de plek waar je dat het beste kunt doen. Wist je dat gelukkige koppels de onderstaande acht dingen doen voordat ze gaan slapen?

Dingen die gelukkige koppels doen

Het wil natuurlijk niet zeggen dat als je sommige dingen niet herkent je niet gelukkig bent (dat moest er nog bijkomen zeg), maar verschillende experts beweren dat onderstaande punten je relatie op een positieve manier beïnvloeden. Het is in elk geval nooit te laat om ze alsnog toe te passen. Dit is wat gelukkige koppels doen voordat ze gaan slapen:

1. Ze spreken uit dat ze van elkaar houden

Psycholoog Ryan Howes: ‘Door alle drukte die je op een dag doormaakt, werk, kinderen, boodschappen, heb je amper tijd om je diepste gevoelens te uiten. En dat terwijl dat een van de belangrijkste dingen is binnen een relatie. Zorg er daarom voor dat voordat je gaat slapen je even de tijd neemt voor je partner en uit te spreken hoeveel je van hem of haar houdt.’

2. Ze gaan op hetzelfde tijdstip naar bed

Relatietherapeut Kurt Smith: ‘Het is logistiek gezien niet altijd mogelijk om allebei om dezelfde tijd naar bed te gaan, maar het is toch goed om het (wanneer het kan) wel te doen. Vaak heb je alleen de avond samen, en is het bedritueel een van de momenten waarop je op een dag echt met elkaar kunt bonden. Al is het alleen maar tijdens het tandenpoetsen en samen onder de dekens kruipen.’

3. Ze laten hun telefoon in de woonkamer

Kari Carroll, relatietherapeut: ‘Overal en op elk moment van de dag zijn we met elkaar verbonden door internet. Daarom is een telefoon of een tablet vaak de oorzaak waarom mensen steeds minder met elkaar praten. In mijn praktijk stel ik koppels altijd voor om na negen uur ‘s avonds geen gebruik meer te maken van een telefoon, en het ding al helemaal niet mee te nemen naar de slaapkamer. Veel stellen merken dat ze op die manier een stuk dichter naar elkaar groeien en rustiger wakker worden.’

4. Ze vinden goede slaap belangrijk

Michele Weiner, therapeute en schrijfster: ‘Het klinkt niet zo romantisch om met een nachtzoen op je linkerzij te draaien en een nacht goed te slapen, maar het is wel goed voor je. Mensen die voldoende slaap pakken, zijn de volgende dag een

5. Ze nemen de tijd om hun dankbaarheid uit te spreken

Ryan Howes: ‘Het uitspreken van dankbaarheid heeft een positief effect op je gemoedstoestand en mindset, dus waarom zou je dat niet met elkaar delen? Je kunt dankbaar zijn voor de kleinste dingen in het leven, dus neem een paar minuten de tijd in bed om deze dingen met elkaar te bespreken. Op die manier eindig je de dag op een positieve manier en zul je zien dat je een stuk rustiger slaapt.’

6. Ze proberen geen moeilijke ruzies op te lossen

Kurt Smith: ‘Het klinkt niet heel logisch, maar gelukkige koppels proberen geen moeilijke ruzies bij te leggen als ze willen gaan slapen. Het is inderdaad zo dat mensen zeggen dat je niet boos naar bed moet gaan, maar dat klopt zeker niet altijd. Het is niet goed om aan het eind van de dag ruzies bij te leggen, omdat je op dat moment moe bent en te emotioneel reageert, meer dan eigenlijk goed is voor de situatie.’

7. Ze nemen de tijd om de dag door te nemen

Kari Carroll: ‘Gelukkige koppels bespreken met elkaar wat er in hun leven gebeurt. Dat kunnen de leuke momenten zijn, maar ook de stressvolle. Het is niet de bedoeling dat het een klaagzang van een uur wordt, maar beperk dit tot ongeveer een kwartier. Probeer je partner in deze gesprekken te steunen. Dat zorgt ervoor dat jullie de tijd nemen om naar elkaar te luisteren en te hulp schieten waar dat nodig is. Daar haal je kracht uit die jullie verbindt en ook stressverlagend werkt.’

8. Ze houden de kinderen uit de slaapkamer

Michele Weiner: ‘Jullie slaapkamer is ook echt voor jullie. Natuurlijk kun je niet voorkomen dat je kinderen ineens aan je bed staan na een enge nachtmerrie, maar zorg dan wel dat ze weer in hun eigen bed gaan liggen. Op die manier leer je ze dat het grote bed ook echt voor papa en mama is.’

Lees ook:

Het belang van lichamelijk contact in een relatie

Huffpost