Redactie Mind 21 sep 2021, 11:30

Leestijd: 3 minuten

Schuilt er een perfectionist in jou? Dan ga je deze dingen herkennen

Het lijkt een eigenschap waar we trots op kunnen zijn: perfectionisme. Het duidt er op dat we alles tot in de puntjes geregeld hebben en altijd het beste nastreven. Maar het is een loodzware last, aldus de mega populaire onderzoekster Brené Brown waarvan de bestsellers niet aan te slepen zijn. Check je perfectionisme me hier, en reken ermee af.

Volgens Brown hangt perfectionisme sterk samen met schaamte, en is het eigenlijk een manier om jezelf te beschermen en niet gekwetst te worden. Er is een groot verschil tussen een ‘gezond strebertje’ zijn, en een perfectionist. Wanneer je iets nastreeft dat je zelf graag wilt, doe je dit op een manier die voor jouw doen zo perfect mogelijk is.

Perfectionisme

Perfectionisme gaat echter niet om de vraag ‘wat wil ik?’, maar om de meer beangstigende vraag ‘wat zullen andere mensen wel niet denken?’ Als er een perfectionist in jouw schuilt zullen deze dingen mega herkenbaar zijn:

1. Je bent je zeer bewust van de fouten die je maakt

En bent hier ontzettend kritisch op.

2. Je wilt in alles de beste zijn

Zélfs als het iets is waar je eigenlijk niet in geïnteresseerd bent.

3. Je spendeert veel tijd aan het perfectioneren van dingen

Ook als dit ten koste gaat van je eigen geluk.

4. Je idealen zijn erg zwart-wit

Er is geen tussenweg mogelijk.

5. Je bent je eigen grootste criticaster

En wordt boos op jezelf als er maar één klein ding fout gaat.

6. Je kunt ontzettend piekeren

Vooral over dingen die niet precies gebeuren zoals je ze van te voren had gepland.

7. Je reageert erg defensief op kritiek van anderen

En bent bang voor mislukkingen, omdat dit op imperfectie zou kunnen wijzen.

8. Je bent enkel geïnteresseerd in je einddoel

Zonder dat je aandacht besteedt aan de weg ernaar toe om dit te bereiken.

9. Je hebt een ‘alles of niets’ instelling.

En kunt met minder geen genoegen nemen.

10. Je wilt dat mensen denken dat je perfect bent

En bent je zeer bewust van situaties waarin mensen weleens anders zouden kunnen denken.

Perfectionisme loslaten

En door die angst voor mislukking laten we veel dingen schieten, bang dat er iets fout zal gaan. Toch maar niet op zoek gaan naar een nieuwe écht leuke baan, of uitspreken wat je diep van binnen voelt naar je partner of vrienden.

Deze vrouw is bevallen in het wild en laat het geheel in dit filmpje zien

Maar als je iets wilt bereiken in het leven heb je lef nodig, niet alles kan immers in één keer goed gaan. Hiervoor moet je je wel kwetsbaar durven opstellen, hoe eng en beangstigend dat ook kan zijn. Volgens Brown is er immers niks zo beangstigend als op je oude dag te moeten stellen ‘had ik maar…’.

Reality check

De vicieuze cirkel van angst en perfectionisme doorbreken? Het helpt om te weten waar je angsten liggen. Ben je bang dat je geen goede moeder bent, dat je niet voldoet als werknemer, of je uiterlijk niet tiptop in orde is? Als je dit zelf herkent ben je ook beter in staat om een’reality check‘ te doen.

Praat erover

Daarnaast raadt Brown aan om tegen jezelf te praten op een manier waarop je normaal gesproken praat tegen iemand waar je van houdt. ‘Hoe heb je in hemelsnaam zo stom kunnen zijn?’ is iets wat we vaak genoeg in gedachte tegen onszelf zeggen, terwijl we een ander juist gerust stellen en oppeppen als er iets fout is gegaan. Ook helpt het om simpelweg over je angsten praten. Schaamte verdwijnt immers vanzelf als erover gesproken wordt, want dan is het geen geheim meer.

Peuters van 3 jaar brutaal en vervelend? Zes reden waarom dit juist de allerleukste leeftijd is